[...] 12x25kg 10x30kg 8x35kg Bic 1. Uginanie z hantlami z supinacją 12x10kg 10x12kg 8x15kg max x 10kg Opinia: Wszystko w miarę ok, tylko przysiady klapa. Czułem prostowniki, co oznacza, że robiłem siad-ciągi, bo przechylało mnie do przodu. Chyba zacznę robić coś w stylu 3 serie rozgrzewkowe, progresja i 3 serie na stałym obciążeniu po 10 powtórzeń w [...]
[...] się, bo robiłam z całkowitym zejściem ze stopnia po każdym powtórzeniu. Mam jeszcze parę pytań do tego treningu: 1. Ćwiczenia robi się parami np. 1a z 1b, 2a z 2b? 2. Co oznacza czas przy każdym ćwiczeniu? Czy jest to czas wykonania ćwiczenia czy czas przerwy? 3. Brzuszki odwrotne to reverse crunches? Takie jak tutaj: [...]
Game a wiesz co oznacza CNC ?? Oznacza to ze cala robote oprocz wsadzenia materualu w szczeki robi za Ciebie maszyna!! Po za tym bede sie w firmie szkolil dalej i bede programowal te maszyny o ile wezme ta prace lukas ja nie jestem "to" Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2009-08-27 16:48:30
18.2014 Sobota Waga pokazała dziś 72,1kg co oznacza wzrost o 0,9kg w ciągu tygodnia. Wzrost ten utrzymuje się już drugi tydzień z rzędu więc na pewno nie chodzi tu tylko o retencję wody. Pas w dalszym ciągu 78cm, ale mimo wszystko obniżam kcal o 50. Optymalny wzrost wagi dla mnie to 0,2kg na tydzień, także trzeba jakieś kroki podjąć. Poza tym [...]
[...] pożyteczne bakterie to ochrona przed rakiem lub zapaleniem jelita grubego, zwiększenie wchłaniania takich kluczowych mikroelementów jak wapń, magnez, cynk czy żelazo, co oznacza zwiększoną ochronę przed osteoporozą. Probiotyczne bakterie pomagają także w usuwaniu promieniotwórczego strontu z naszego organizmu i neutralizują znaczną część [...]
[...] 2. „podciąganie sztangi wzdłuż tułowia- dolna polowa ruchu” – tz. ze dociągam sztange do cycków a nie do brody jak normalnie? bo nie wiem co oznacza ta „dolna polowa ruchu” 3. co do obciążenia to każde ćwiczenie robię na treningu z 4. co znaczy ze mam nie psedzadzic z owocami i miodem po [...]
[...] to tu na forum w dziale dla poczatkujacych...to wszystko przeklamanie. Podstawowe cwiczenia to tzw. budowanie ramy badz jak kto woli budowanie punktu wyjsciowego, co oznacza ze wykonujemy same wielostawowe cwiczenia by nabrac sily i urosnac, ale ze w zyciu nie ma kolorowo, to przyrost konczy sie dosc szybko i nalezy atakowac miesnie z [...]
[...] zaburzoną totalnie mobilność ciała, to ciało jest nieprzydatne do niczego. Takie dziwne nazwy to chociażby IIFYM. Nawet wykształcony w tej materii człowiek musi googlać co oznacza takie dziwactwo, bo z nauką to nie ma nic wspólnego. Jeden gościu zapytał Nortona czy jest jakaś różnica między zjedzeniem jabłek, a hamburgera o takiej samej [...]
[...] 105kg ale nie będę tutaj stosował progresji takiej, jak w 3 głównych bojach(najpierw 2,5kg później 5kg) tylko cały czas dodaję 2,5kg z tym, że ciągle jadę metodą 6x6.Co oznacza, że BYĆ MOŻE uda mi się w ostatnim treningu zrobić 105kg/6x6 Teraz od 105 odejmuję co tydzień 2,5kg i wychodzi, że dopiero w 12 tygodniu ciężar na klatkę wyprzedzi [...]
[...] tym z doswiadczenia wiem, ze na urlopie wcale nie odpoczne, bo jedziemy do Polski ;-) Jak zwykle mnostwo spraw do zalatwienia, kazdy bedzie chcial, zeby go odwiedzic, co oznacza ciagle wyjazdy, sporo pokus i niezdrowego zarcia. Slabo mi sie robi na sama mysl, ze KAZDMU bede musiala tlumaczyc, dlaczego nie zjem [...]
Obli: 5, ok , nawet na dwoch nogach max bez obciazania lydki: co oznacza ten max? Rozumiem, ze to tylko nogi. A nie chcialabys cos w wersjii FBW dwa treningi na zmiane? w FBW trzeba robic dzien przerwy, tak? Na razie mam sily, checi i czas na silownie co dziennie, wiec wole zostawic to co jest. Mozemy to w kwietniu zmienic jak bedzie cieplo i [...]
[...] nowa po swojemu historyczne fakty o zyciu Bruce Lee i JKD. W.A co wiecej nigdy nie powiedzialem ze chce reklamowac JFJKD chce je promowac ( pokazac ludziom) utrzymac zywe co oznacza rozswietlic i pokazac ludziom jakie bylo JKD Bruce'a Lee. Nie sadze zebym zachowywal sie jakbym uczyl sie od samego Bruce'a Lee, ale tak faktem jest ze poznalem i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no więc tak..chce od jutra zacząć redu..ale w najbliższych 3 tyg co weekend zapowiada mi sie rodzinny obiad i jedna grubsza impra...co oznacza że policzenie miski jest niewykonalne...mam pyt czy bardzo to przeszkodzi w redukcji? Mam plan zjeść niedużo na ten obiad i pewnie troche mniej niz zazwyczaj na inne posiłki + może jakiś mały dodatkowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zaparcie ?. Zwiększ podaż błonnika no więc tak..chce od jutra zacząć redu..ale w najbliższych 3 tyg co weekend zapowiada mi sie rodzinny obiad i jedna grubsza impra...co oznacza że policzenie miski jest niewykonalne...mam pyt czy bardzo to przeszkodzi w redukcji? Mam plan zjeść niedużo na ten obiad i pewnie troche mniej niz zazwyczaj na inne [...]
[...] zrobiłem pomiary z rana. Waga: 77,7 kg Pas: 84-83 cm (bardziej więcej, bo może źle zmierzyłem) Czyli bez zmian. Ogólnie za tydzień czeka mnie przyjazd rodziny na 3 dni, co oznacza rozpierdziel jeśli chodzi o dietę itp. Niby mogę robić posiłki do pojemników itp, ale wiem z autopsji, że to przejdzie przez 1 dzień, bo takie wizyty oznaczają ciągłe [...]
[...] i gubi się trochę góa a nogi wyglądają na potężne. Ale talia też jakby szersza. Sądzę, że za 2 tyg będziemy ciąc w misce i popracujemy nad jakością". Źle chyba nie jest, chociaż zastanawia mnie co oznacza cięcie w misce %-) Czy to ala redukcja czy coś innego. Jak się dowiem to dam znaka :-) Fot nie wrzucam, bo nie jestem "jeszcze" zadowolony :-)
[...] Trening 4x w tygodniu, tj w pierwszym każda partia 2x w tygodniu. Trening krótki ale bardzo intensywny.Przewaga ćwiczeń izolowanych. Wykorzystanie gigant serii. Co oznacza 1+2+3+… Oznacza wykonanie 3-4 ćwiczeń bezpośrednio po sobie bez odpoczynku. Ważne - stopniowe zwiększanie obciążeń treningowych (zaczynamy od mniejszych [...]
[...] nastawieniem. Jak jest właściwe nastawienie psychiczne, to i wyniki są lepsze. Zauważyłem, że w nowym cyklu przy dwóch rodzajach treningu i trzech zakresach powtórzeń, co oznacza powtórzenie takiego samego treningu co dwa tygodnie, łatwiej jest utrzymywać progresję i zaliczać pozytywnie postawione sobie zadania, a to cieszy i sprawia, że ma [...]